Arbeiten von zu Hause aus: Warum das Sofa und der Küchenstuhl Ihrer Wirbelsäule schaden

Das Arbeiten von zu Hause aus ist keine Ausnahme mehr, sondern Teil des Alltags. Daten des Statistischen Amtes der Republik Slowenien zeigen, dass etwa jede achte erwerbstätige Person mindestens einen Tag pro Woche von zu Hause aus arbeitete; bei den Personen mit Hochschulabschluss lag dieser Anteil sogar noch deutlich höher. Dennoch denken wir bei der Einrichtung eines Heimbüros zunächst an den Computer, den Monitor und die Internetverbindung. Den Stuhl, auf dem wir sechs, acht oder sogar mehr Stunden am Tag sitzen werden, vergessen wir jedoch oft – oder wir nehmen einfach den, der gerade zur Hand ist.

Das Problem besteht darin, dass die Wirbelsäule nicht zwischen einer „vorübergehenden“ und einer „dauerhaften“ Lösung unterscheiden kann. Jeder Tag, an dem wir auf einer ungeeigneten Unterlage sitzen, hinterlässt Spuren – in Form von Verspannungen im Nacken, Schmerzen im Kreuz oder tauben Schultern.

Warum ist der Stuhl beim Arbeiten von zu Hause aus oft das schwächste Glied?

Zu Hause denken wir selten so ernsthaft über einen Stuhl nach wie über einen Computer. Manche arbeiten am Küchentisch, andere auf einem Sessel oder Sofa, wieder andere auf einem Stuhl, den sie vor allem wegen seines Aussehens gekauft haben. Jede dieser Lösungen hat ihre Grenzen:

Der gemeinsame Nenner all dieser Punkte ist die Bewegungslosigkeit. Der Körper verbleibt stundenlang in derselben Position, während die Bandscheiben die ganze Zeit über an denselben Stellen belastet werden.

Wie das Sitzen die Wirbelsäule belastet

Medizinische Untersuchungen zeigen, dass das Sitzen den Druck auf die Bandscheiben im Vergleich zur stehenden Haltung um bis zu 40 % erhöht. Bei einer gekrümmten und Fehlhaltung kann sich dieser Druck sogar auf bis zu 90 % erhöhen.

Das Problem liegt im statischen Sitzen – also in einer Sitzhaltung, bei der der Körper die ganze Zeit über in derselben Position verbleibt. Der Druck verteilt sich dabei nicht über die Wirbelsäule, sondern konzentriert sich stets auf dieselben Segmente. Genau aus diesem Grund treten bei der Arbeit von zu Hause aus am häufigsten folgende Beschwerden auf: dumpfe Schmerzen im Kreuz, Verspannungen zwischen den Schulterblättern und ein steifer Nacken.

Die Lösung besteht nicht darin, einen noch weicheren oder teureren Stuhl zu suchen. Die Lösung besteht darin, einen Stuhl zu finden, der den Körper zur Bewegung anregt – auch im Sitzen.

Aktives Sitzen: Die SpinaliS-Lösung

Der SpinaliS-Stuhl wurde mit einem einzigen Ziel entwickelt: die nachgewiesenen Vorteile des Sitzens auf einem Therapieball in eine Form zu übertragen, die für die tägliche Arbeit am Computer geeignet ist. Das Herzstück bildet die patentierte, federnde Sitzfläche, die während des Sitzens jeder Körperbewegung folgt und so ein kontinuierliches, aktives Sitzen ermöglicht – ohne den Verlust der Stützfunktion, den ein klassischer Therapieball nicht bieten kann.

Was bedeutet das in der Praxis:

In den ersten Tagen ist es beim Übergang zum aktiven Sitzen völlig normal, eine leichte Muskelermüdung zu verspüren. Dies ist kein Anzeichen dafür, dass etwas nicht in Ordnung ist – im Gegenteil, es ist ein Zeichen dafür, dass sich die Muskeln, die jahrelang inaktiv waren, endlich zu aktivieren beginnen.

Ein Vergleich: Worauf sitzen Sie eigentlich, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten?

Bevor Sie sich für einen neuen Stuhl entscheiden, sollten Sie sich eine einfache Frage stellen: Auf welchem Stuhl möchten Sie wirklich 6–8 Stunden am Tag sitzen? Die folgende Tabelle fasst die Vor- und Nachteile der gängigsten Modelle zusammen.

Sitzfläche Vorteile Nachteile Eignung für die Arbeit im Homeoffice
Sofa Bequem zum Ausruhen, entspannte Sitzhaltung, immer griffbereit Schlechte Rückenstütze, der Körper sinkt schnell ein, Nacken und Schultern befinden sich in einer Zwangshaltung Nur für sehr kurze Arbeitsphasen oder einen kurzen Anruf
Küchenstuhl Stabil, schlicht, ohne zusätzliche Anschaffungen Keine Höhenverstellung, keine Lendenwirbelstütze, oft zu hart für stundenlanges Sitzen Bedingt für kürzere Aufgaben geeignet, nicht für einen ganzen Arbeitstag
Klassischer Bürostuhl Höhenverstellbar, bietet besseren Halt als ein Küchenstuhl Eine feste Sitzfläche bietet nur passive Stützung, wodurch die Rückenmuskulatur langfristig geschwächt wird Akzeptabel, sofern er über eine gute Lendenwirbelstütze verfügt
Gaming-Stuhl Ansprechendes Design, hohe Rückenlehne, zusätzliche Polster Nicht jedes Modell ist tatsächlich ergonomisch, es kann zu einer starren Sitzhaltung zwingen Je nach Modell – das Aussehen ist keine Garantie für Ergonomie
SpinaliS – aktives Sitzen Der bewegliche Sitz fördert Mikrobewegungen, stärkt die Rückenmuskulatur, entlastet die Bandscheiben; verstellbare Rückenlehne und Armlehnen Erfordert eine Eingewöhnungszeit von einigen Tagen Eine hervorragende Wahl für jeden Tag, den Sie am Computer verbringen

Die Tabelle zeigt, dass die Wahl nicht nur eine Frage des Preises ist. Ein Sofa mag in den ersten zwanzig Minuten am bequemsten sein, ist jedoch oft die schlechteste Wahl für einen ganzen Arbeitstag. Ein Gaming-Stuhl mag zwar besser sein als ein Küchenstuhl, sollte jedoch nicht einfach mit einem ergonomischen Stuhl gleichgesetzt werden, nur weil er für den Computer gedacht ist.

Welchen SpinaliS-Stuhl sollten Sie für Ihr Heimbüro wählen?

SpinaliS bietet verschiedene Modelle an, die auf unterschiedliche Bedürfnisse und Räumlichkeiten zugeschnitten sind:

Zwischen einem Sofa, einem Küchenstuhl und einem richtigen Bürostuhl besteht ein Unterschied, den Ihre Wirbelsäule jeden Tag spürt. Sehen Sie sich den Vergleich an und finden Sie heraus, welche Wahl für die Arbeit von zu Hause aus wirklich die richtige ist.

Allen Modellen gemeinsam sind derselbe patentierte bewegliche Sitz sowie die einfache Höhenverstellung der Rückenlehne und der Armlehnen über eine einzige Funktion – ganz ohne komplizierte Einstellmöglichkeiten, die die meisten Nutzer ohnehin nie nutzen.

Alle Modelle werden vollständig in Slowenien aus Materialien hergestellt, die für den langjährigen täglichen Gebrauch ausgewählt wurden. Die durchschnittliche Lebensdauer eines SpinaliS-Stuhls beträgt 7 Jahre; das Unternehmen gewährt eine 3-jährige Garantie sowie die Möglichkeit der Wartung und Erneuerung einzelner Teile.

Für einen ausführlicheren Vergleich der Modelle und Tipps, worauf Sie bei der Auswahl achten sollten, lesen Sie bitte auch unseren Artikel „Welchen ergonomischen Stuhl sollte man für langes Sitzen wählen?“.

So gestalten Sie sich einen gesünderen Arbeitsplatz zu Hause

Ein guter Stuhl kommt in einem richtig eingerichteten Raum am besten zur Geltung:

Ein guter Stuhl, die richtige Anordnung der Arbeitsmittel und regelmäßige Bewegung sind die drei Faktoren, die die Arbeit von zu Hause aus für den Körper wesentlich weniger belastend machen.

Vergessen Sie uns nicht, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten

Lange Zeit haben wir Bürostühle vor allem nach Aussehen und Preis ausgewählt. Heute wissen wir, dass die Frage, was nach sechs oder acht Arbeitsstunden mit unserem Rücken geschieht, von größerer Bedeutung ist. Ein Sofa, ein Küchenstuhl und ein klassischer Bürostuhl mögen für gelegentliches Arbeiten von zu Hause aus ausreichen – wenn Sie jedoch regelmäßig von zu Hause aus arbeiten, verdient Ihre Wirbelsäule etwas Besseres. Testen Sie SpinaliS kostenlos bei Ihnen zu Hause oder im Showroom und überzeugen Sie sich selbst vom Unterschied zwischen normalem Sitzen und aktivem Sitzen.

SpinaliS Hacker – ein ergonomischer Stuhl für die Arbeit im Homeoffice

Häufig gestellte Fragen

Ist aktives Sitzen für alle geeignet, die von zu Hause aus arbeiten?

Ja. Es ist für jeden empfehlenswert, der täglich mehr als zwei Stunden am Computer verbringt, da es Belastungen vorbeugt, die durch langes, statisches Sitzen auf herkömmlichen Stühlen verursacht werden.

Wird die Umstellung auf den SpinaliS-Stuhl anfangs unbequem sein?

In den ersten 3 bis 5 Tagen kann es zu einer leichten Muskelermüdung kommen, was ein völlig normales und positives Zeichen für die Aktivierung der Muskeln nach Jahren des passiven Sitzens ist. Nach dieser Zeit wird das Sitzen auf dem SpinaliS-Stuhl auch bei mehrstündiger Arbeit bequem.

Warum ist das Sofa keine geeignete Wahl für die Arbeit von zu Hause aus?

Das Sofa ist für entspannte Erholung konzipiert, nicht für präzises, lang andauerndes Arbeiten. Der Körper sinkt schnell darin ein, das Becken senkt sich, und Schultern sowie Nacken geraten in eine ungünstige Haltung – was bei einem kurzen Telefonat vernachlässigbar ist, bei ganztägiger Arbeit jedoch zu einer Belastung wird.

Welches SpinaliS-Modell eignet sich am besten für die Arbeit von zu Hause aus?

Am beliebtesten ist der SpinaliS Hacker, da er eine luftige Netzrückenlehne, eine bewegliche Sitzfläche und ein kompaktes Design vereint, das sich auch für kleinere Heimbüros eignet. Für kräftigere Körperbauarten eignet sich eher der SpinaliS Navigator, während der SpinaliS Apollo zusätzlichen Komfort bei ganztägiger Arbeit bietet.

Kostenlos ausprobieren

Sie können den SpinaliS-Stuhl völlig kostenlos testen – zu Hause oder im Büro.

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