Delo od doma: zakaj kavč in kuhinjski stol škodujeta vaši hrbtenici

Delo od doma ni več izjema, temveč del vsakdana. Podatki Statističnega urada RS kažejo, da je vsaj en dan na teden od doma delala približno vsaka osma zaposlena oseba, med tistimi z visokošolsko izobrazbo pa še precej več. Kljub temu pri urejanju domače pisarne najprej pomislimo na računalnik, monitor in internetno povezavo. Na stol, na katerem bomo presedeli šest, osem ali celo več ur na dan, pa pogosto pozabimo – ali pa preprosto vzamemo tistega, ki je ravno pri roki.

Težava je v tem, da hrbtenica ne pozna razlike med "začasno" in "stalno" rešitvijo. Vsak dan, ko presedimo na neustrezni podlagi, pusti sled – v obliki napetega vratu, bolečine v križu ali otrplih ramen.

Zakaj je stol pri delu od doma pogosto najšibkejši člen

Doma le redko razmišljamo o stolu tako resno kot o računalniku. Nekateri delajo na kuhinjskem stolu, drugi na naslanjaču ali kavču, tretji na stolu, ki so ga kupili predvsem zaradi videza. Vsaka od teh rešitev ima svojo omejitev:

Skupni imenovalec vseh naštetih je statičnost. Telo v enakem položaju obtiči za ure, medvretenčne ploščice pa so ves čas obremenjene na istih točkah.

Kako sedenje obremeni hrbtenico

Medicinske raziskave kažejo, da sedenje poveča pritisk na medvretenčne ploščice tudi za 40 % v primerjavi s stoječim položajem. Pri sključeni in nepravilni drži se ta pritisk lahko poveča celo do 90 %.

Težava je v statičnem sedenju – torej sedenju, pri katerem telo ves čas ostaja v enakem položaju. Pritisk se takrat ne razporeja po hrbtenici, ampak se vedno koncentrira na iste segmente. Prav zato se pri delu od doma najpogosteje pojavljajo: topa bolečina v križu, napetost med lopaticami in okorel vrat.

Rešitev ni v tem, da poiščemo še mehkejši ali dražji stol. Rešitev je v tem, da poiščemo stol, ki telo spodbudi h gibanju – tudi med sedenjem.

Aktivno sedenje: SpinaliS rešitev

Stol SpinaliS je bil zasnovan z enim samim namenom: prenesti dokazane prednosti sedenja na terapevtski žogi v obliko, primerno za vsakodnevno delo za računalnikom. Osrednji element je patentirano gibljivo sedišče na vzmeti, ki med sedenjem sledi vsakemu premiku telesa in tako omogoča neprekinjeno aktivno sedenje – brez izgube opore, ki jo klasična terapevtska žoga ne more ponuditi.

Kaj to pomeni v praksi:

Prvih nekaj dni je pri prehodu na aktivno sedenje povsem običajno občutiti blago mišično utrujenost. To ni znak, da nekaj ni v redu – nasprotno, gre za znak, da so se mišice, ki so bile leta pasivne, končno začele aktivirati.

Primerjava: na čem res sedite, ko delate od doma?

Preden se odločite za nov stol, si je smiselno zastaviti preprosto vprašanje: na čem bi resnično želeli sedeti 6-8 ur na dan? Spodnja tabela strne prednosti in slabosti najpogostejših izbir.

Podlaga za sedenje Prednosti Slabosti Primernost za delo od doma
Kavč Udoben za počitek, sproščen položaj, vedno pri roki Slaba opora hrbtu, telo se hitro pogrezne, vrat in ramena v prisiljenem položaju Le za zelo kratko delo ali hiter klic
Kuhinjski stol Stabilen, preprost, brez dodatnega nakupa Brez nastavljive višine, brez ledvene opore, pogosto pretrd za večurno sedenje Pogojno za krajše naloge, ne za cel delovnik
Klasičen pisarniški stol Nastavljiva višina, boljša opora kot kuhinjski stol Fiksno sedišče ponuja le pasivno oporo, hrbtne mišice dolgoročno slabijo Sprejemljiv, če ima dobro ledveno oporo
Gaming stol Privlačen videz, visok naslon, dodatne blazine Ni vsak model dejansko ergonomski, lahko sili v tog položaj Odvisno od modela – videz ni zagotovilo ergonomije
SpinaliS – aktivno sedenje Gibljivo sedišče spodbuja mikrogibanje, krepi hrbtne mišice, razbremenjuje ploščice, nastavljivo naslonjalo in ročaji Zahteva nekaj dni privajanja Odlična izbira za vsak dan, ki ga presedite za računalnikom

Tabela pokaže, da izbira ni le vprašanje cene. Kavč je lahko najprijetnejši prvih dvajset minut, a je pogosto najslabša izbira za cel delovni dan. Gaming stol je lahko boljši od kuhinjskega, vendar ga ne gre kar enačiti z ergonomskim stolom samo zato, ker je namenjen računalniku.

Kateri SpinaliS stol izbrati za domačo pisarno

SpinaliS ponuja različne modele, prilagojene različnim potrebam in prostorom:

Med kavčem, kuhinjskim stolom in pravim delovnim stolom je razlika, ki jo hrbtenica čuti vsak dan. Poglejte primerjavo in odkrijte, katera izbira je za delo od doma resnično prava.

Skupna točka vseh modelov je isto patentirano gibljivo sedišče in enostavno prilagajanje višine naslonjala ter ročajev z eno samo funkcijo – brez zapletenih nastavitev, ki jih večina uporabnikov tako ali tako nikoli ne uporabi.

Vsi modeli so v celoti izdelani v Sloveniji, iz materialov, izbranih za dolgoletno vsakodnevno uporabo. Povprečna življenjska doba stola SpinaliS je 7 let, podjetje pa zagotavlja 3-letno garancijo ter možnost servisa in obnove posameznih delov.

Za bolj poglobljeno primerjavo modelov in nasvete, na kaj biti pozoren pri izbiri, si preberite tudi naš članek Kateri ergonomski stol izbrati za dolgotrajno sedenje.

Kako si urediti bolj zdravo delovno mesto doma

Dober stol deluje najbolje v pravilno urejenem prostoru:

Dober stol, pravilna postavitev opreme in redno gibanje so tri sestavine, ki delo od doma naredijo bistveno manj obremenjujoče za telo.

Ne pozabite nase, ko delate od doma

Dolga leta smo pisarniške stole izbirali predvsem po videzu in ceni. Danes vemo, da je pomembnejše vprašanje, kaj se z našim hrbtom zgodi po šestih ali osmih urah dela. Kavč, kuhinjski stol in klasičen pisarniški stol so lahko dovolj za občasno delo od doma – če pa doma delate redno, si vaša hrbtenica zasluži nekaj več. Preizkusite SpinaliS brezplačno na domu ali v salonu in se sami prepričajte, kakšna je razlika med sedenjem in aktivnim sedenjem.

SpinaliS Hacker – ergonomski stol za delo od doma

Pogosta vprašanja

Ali je aktivno sedenje primerno za vse, ki delajo od doma?

Da. Priporočljivo je za vsakogar, ki za računalnikom presedi več kot dve uri dnevno, saj preprečuje obremenitve, ki jih povzroča dolgotrajno statično sedenje na klasičnih stolih.

Ali bo prehod na SpinaliS stol na začetku neudoben?

V prvih 3 do 5 dneh je mogoča blaga mišična utrujenost, kar je povsem normalen in pozitiven znak aktivacije mišic po letih pasivnega sedenja. Po tem obdobju postane sedenje na SpinaliS stolu udobno tudi pri večurnem delu.

Zakaj kavč ni primerna izbira za delo od doma?

Kavč je oblikovan za sproščen počitek, ne za natančno, dolgotrajno delo. Telo se nanj hitro pogrezne, medenica se poglobi, ramena in vrat pa zaidejo v neugoden položaj – kar je pri krajšem klicu zanemarljivo, pri celodnevnem delu pa postane obremenitev.

Kateri SpinaliS model je najbolj primeren za delo od doma?

Najbolj priljubljen je SpinaliS Hacker, saj združuje zračno mrežasto naslonjalo, gibljivo sedišče in kompaktno zasnovo, primerno tudi za manjše domače pisarne. Za robustnejše postave je bolj primeren SpinaliS Navigator, za dodatno udobje pri celodnevnem delu pa SpinaliS Apollo.

Preizkusite ga brezplačno

Stol SpinaliS lahko popolnoma brezplačno tudi preizkusite – doma ali v službi.

brezplačni preizkus SpinaliS
Oznake

Poglejte še ...