Halten Sie Ihre Wirbelsäule gesund
Häufige Bewegung, Entspannung und ein gesunder Lebensstil werden Ihnen helfen, eine gesunde Wirbelsäule zu erhalten.
Lernen wir etwas über die Wirbelsäule
Jede Komponente spielt eine Rolle, und ihr Zusammenspiel ermöglicht es uns, uns zu bewegen. Eine allgemeine Beschreibung der Wirbelsäule lautet: In einer gesunden Wirbelsäule fangen die Bandscheiben Stöße und Vibrationen ab und dämpfen sie, während die Wirbel den Rücken ausreichend stützen.
Die Gelenke der Wirbelsäule sorgen dafür, dass die Komponenten genau zusammenpassen, während die Bänder dafür sorgen, dass sie sich nicht verrenken.
Die Nerven, genauer gesagt das Nervensystem, warnen vor Überlastung oder anderen Fehlfunktionen, während die Muskeln die Bewegung des Ganzen ermöglichen.
Die Wirbelsäule stützt und trägt den Oberkörper, was bedeutet, dass sie ständig unter Belastung steht. Die Belastung der Wirbelsäule wird durch den Druck in den Bandscheiben gemessen, der durch das Körpergewicht, die Körperhaltung und externes Gewicht (Heben) entsteht.
Jeder Teil der Wirbelsäule besteht aus kleineren Teilen, die die Wirbelsäule flexibel und dennoch stark machen.
Belastungen der Wirbelsäule
Die Wirbelsäule wird in der Rückenlage am wenigsten belastet.
Im Stehen übernehmen die Bänder und Muskeln einen Teil der Belastung der Bandscheiben. Beim Sitzen entspannen sich die Muskeln und Bänder, was die Belastung und den Druck auf die Bandscheiben erhöht. Eine falsche Körperhaltung erhöht die Belastung noch mehr. Durch immer mehr sitzende Arbeit und längeres Sitzen werden die Muskeln und Bänder immer lockerer. Dies erhöht die Belastung für andere Teile der Wirbelsäule, die die Last der inaktiven Teile übernehmen, was zu Verletzungen führt. Ein erhöhter Druck auf die Bandscheiben ist kurzfristig sogar von Vorteil, denn er stärkt - wie das Training der Muskeln - die Bandscheiben und hält sie gesund.
Mehr Bewegung, Entspannung und ein gesünderer Lebensstil helfen Ihnen, eine gesunde Wirbelsäule zu erhalten.
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Die Lösung für langes Sitzen
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