Als Nagelstylistin verbringen Sie wahrscheinlich viele Stunden im Sitzen, konzentriert auf Ihre Kunden. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie sich das auf Ihre Wirbelsäule auswirkt?
Der unsichtbare Preis für Ihren Beruf
Als Nagelstylist verbringen Sie wahrscheinlich viele Stunden im Sitzen, konzentriert auf Ihre Kunden. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie sich das auf Ihre Wirbelsäule auswirkt?
- Längeres Sitzen und krummes Sitzen belasten Ihre Wirbelsäule.
- Schmerzen im unteren Rücken, im Nacken und in der Schulter werden zu ständigen Begleitern.
- Mit der Zeit können sich ernsthafte Probleme entwickeln, die Ihre Arbeit und Lebensqualität beeinträchtigen.
Das Schlimmste daran ist, dass wir uns dieser Probleme oft erst bewusst werden, wenn es zu spät ist.
Warum gibt es Verletzungen?
Verletzungen werden hauptsächlich durch Überlastung des Rückens und/oder Bewegungsmangel verursacht. In beiden Fällen beginnt die Wirbelsäule an Flexibilität zu verlieren und die Bewegung wird eingeschränkt.
Eine übermäßige oder ständige Belastung der Bandscheiben führt dazu, dass die Flüssigkeit, aus der sie bestehen, ausläuft. Wenn die Bandscheiben allmählich austrocknen, verringert sich der Abstand zwischen den Wirbeln, was zu Reibungen führt, die oft einen eingeklemmten Nerv oder sogar die Zerstörung der Bandscheiben zur Folge haben.
Wie kann ich Rückenschmerzen vorbeugen?
Regelmäßige körperliche Aktivität
Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten, um Rückenschmerzen zu lindern. Konzentrieren Sie sich auf Übungen zur Stärkung des Rumpfes und regelmäßiges Dehnen. Stärkere Muskeln und bessere Beweglichkeit verringern Verspannungen und lindern Schmerzen.
Beginnen Sie langsam und steigern Sie allmählich die Intensität. Schon 30 Minuten Gehen, Schwimmen oder Radfahren an mehreren Tagen in der Woche sind ausreichend.
Ergonomisch gestaltete Arbeitsumgebung
Längeres Sitzen in einer schlechten Haltung verursacht oft Rückenschmerzen. Stellen Sie Ihren Stuhl und Schreibtisch so ein, dass Sie aufrecht sitzen, Ihre Füße auf dem Boden stehen und Ihre Arbeitsfläche eine angemessene Höhe hat.
Verwenden Sie einen Stuhl mit Lendenwirbelstütze oder legen Sie ein Kissen zur Unterstützung Ihres Rückens auf. Machen Sie regelmäßig Pausen - stehen Sie alle 30 bis 60 Minuten auf, strecken Sie sich oder machen Sie einen kurzen Spaziergang.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Übermäßiges Gewicht belastet die Wirbelsäule, insbesondere die Lendenwirbelsäule, zusätzlich. Eine Gewichtsreduzierung verringert den Druck auf die Wirbel und die Rückenschmerzen. Ein gesundes Gewicht wirkt sich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden aus und verringert das Risiko von Krankheiten.
Um ein gesundes Gewicht zu halten, sollten Sie sich ausgewogen ernähren, regelmäßig Sport treiben und gesunde Lebensmittel wählen. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke.
Stressbewältigung
Stress verursacht häufig Rückenverspannungen und zusätzliche Schmerzen. Lernen Sie Entspannungstechniken - weniger Stress bedeutet weniger Schmerzen und bessere Beweglichkeit.
Versuchen Sie es mit Atemübungen, Meditation, Yoga oder einfach mit Aktivitäten, die Sie entspannen. Entspannung reduziert Muskelverspannungen und lindert Rückenschmerzen.
Warum SpinaliS?
Der SpinaliS-Bürostuhl ist der einzige Stuhl, der den Komfort eines modernen Bürostuhls bietet und gleichzeitig das aktive Sitzen auf einem Fitnessball nachahmt, das von Ärzten und Therapeuten als beste Hilfe für gesundes Sitzen empfohlen wird. Das Sitzen auf dem SpinaliS-Stuhl hält Ihre Muskeln die ganze Zeit über aktiv, ohne dass Sie sich besonders anstrengen müssen.
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