{"id":22483,"date":"2026-03-20T10:53:40","date_gmt":"2026-03-20T09:53:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spinalis.com\/?p=22483"},"modified":"2026-04-08T09:42:51","modified_gmt":"2026-04-08T08:42:51","slug":"spomladanska-utrujenost-in-bolecina-v-hrbtu-kako-si-pomagati","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/nasveti\/spomladanska-utrujenost-in-bolecina-v-hrbtu-kako-si-pomagati\/","title":{"rendered":"Spomladanska utrujenost in bole\u010dina v hrbtu \u2013 kako si pomagati?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.spinalis.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/spomladanska-utrujenost-kaj-narediti.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"666\" data-id=\"22484\" src=\"https:\/\/www.spinalis.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/spomladanska-utrujenost-kaj-narediti-1024x666.jpg\" alt=\"spomladalnska-utrujenost\" class=\"wp-image-22484\" srcset=\"https:\/\/www.spinalis.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/spomladanska-utrujenost-kaj-narediti-1024x666.jpg 1024w, https:\/\/www.spinalis.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/spomladanska-utrujenost-kaj-narediti-600x390.jpg 600w, https:\/\/www.spinalis.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/spomladanska-utrujenost-kaj-narediti-160x104.jpg 160w, https:\/\/www.spinalis.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/spomladanska-utrujenost-kaj-narediti.jpg 2000w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Ko se dnevi dalj\u0161ajo in se narava prebuja, bi si \u017eeleli ve\u010d energi\u010dnosti. A mnogi v tem obdobju ob\u010dutijo ravno nasprotno.<br>Spomladanska utrujenost je zelo pogost pojav, ki ga pogosto spremljajo tudi telesni simptomi, kot sta bole\u010dina v vratu in bole\u010dina v hrbtu.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce veliko sedite, se lahko ti ob\u010dutki \u0161e mo\u010dnej\u0161i.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Najpogostej\u0161i znaki spomladanske utrujenosti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Spomladansko utrujenost lahko spremljajo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pomanjkanje energije<\/li>\n\n\n\n<li>zaspanost in te\u017eka glava<\/li>\n\n\n\n<li>slab\u0161a koncentracija<\/li>\n\n\n\n<li>bole\u010dina v vratu<\/li>\n\n\n\n<li>bole\u010dina v hrbtu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Veliko ljudi opa\u017ea, da so kljub lep\u0161emu vremenu manj zbrani, bolj utrujeni in telesno napeti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zakaj pride do spomladanske utrujenosti?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Spomladi se telo prilagaja na spremembe v okolju in ritmu vsakdana. Med najpogostej\u0161imi razlogi so:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ve\u010d svetlobe in spremembe v hormonu melatoninu<\/li>\n\n\n\n<li>temperaturna nihanja<\/li>\n\n\n\n<li>iz\u010drpanost po zimskem obdobju<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dodaten problem pa je pogosto tudi dolgotrajno stati\u010dno sedenje, ki lahko:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>upo\u010dasni prekrvavitev<\/li>\n\n\n\n<li>zmanj\u0161a dotok kisika v mo\u017egane<\/li>\n\n\n\n<li>pove\u010da napetost v hrbtu in vratu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Rezultat? \u0160e ve\u010d utrujenosti, manj fokusa in slab\u0161e po\u010dutje \u010dez dan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako je bole\u010dina v hrbtu povezana z utrujenostjo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dolgotrajno sedenje brez gibanja povzro\u010da:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zakr\u010denost mi\u0161ic<\/li>\n\n\n\n<li>slab\u0161o dr\u017eo<\/li>\n\n\n\n<li>ve\u010dji pritisk na hrbtenico<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To lahko vodi v:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kroni\u010dno bole\u010dino v hrbtu<\/li>\n\n\n\n<li>ob\u010dutek te\u017ee v telesu<\/li>\n\n\n\n<li>zmanj\u0161ano energijo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Telo je ustvarjeno za gibanje, ne za sedenje brez premikanja. Ko ve\u010d ur sedimo v istem polo\u017eaju, se napetost kopi\u010di, telo pa postaja vedno bolj utrujeno.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Klju\u010d do ve\u010d energije: ve\u010d gibanja tudi med sedenjem<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Klju\u010d do bolj\u0161ega po\u010dutja ni samo ve\u010d spanja, temve\u010d tudi ve\u010d gibanja skozi dan.<\/p>\n\n\n\n<p>Eden od na\u010dinov, kako to dose\u010di, je dinami\u010dno sedenje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kaj pomeni dinami\u010dno sedenje?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dinami\u010dno sedenje pomeni, da telo tudi med sedenjem ves \u010das rahlo deluje. Tako:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>aktivira globoke mi\u0161ice<\/li>\n\n\n\n<li>izbolj\u0161uje prekrvavitev<\/li>\n\n\n\n<li>zmanj\u0161uje napetost<\/li>\n\n\n\n<li>pove\u010duje zbranost<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Tak na\u010din sedenja podpira bolj naravno dr\u017eo telesa in pomaga zmanj\u0161ati posledice dolgotrajnega sedenja.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kako lahko pomaga SpinaliS?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/pisarniski-stoli\/\">SpinaliS<\/a> je re\u0161itev za vse, ki veliko \u010dasa presedijo in \u017eelijo med delom ohraniti ve\u010d gibanja.<\/p>\n\n\n\n<p>Njegova prednost je v tem, da omogo\u010da stalno mikrogibanje, kar pomeni, da telo med sedenjem ostaja aktivno. To lahko prispeva k:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bolj\u0161emu po\u010dutju<\/li>\n\n\n\n<li>manj\u0161i napetosti v telesu<\/li>\n\n\n\n<li>zmanj\u0161anju bole\u010dine v hrbtu<\/li>\n\n\n\n<li>ve\u010dji energiji in bolj\u0161i koncentraciji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Namesto popolnoma stati\u010dnega sedenja dinami\u010dno sedenje spodbuja telo, da ostaja v rahlem gibanju skozi ves delovni dan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 hitrih nasvetov proti spomladanski utrujenosti<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Za ve\u010d energije in manj napetosti si lahko pomagate z nekaj preprostimi koraki:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Za\u010dnite dan z naravno svetlobo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jutranja svetloba pomaga telesu pri uravnavanju notranjega ritma in spodbuja budnost.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Pijte ve\u010d vode<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dehidracija pogosto \u0161e pove\u010da ob\u010dutek utrujenosti in slab\u0161e koncentracije.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Vsako uro vstanite ali se premaknite<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017de kratek sprehod ali nekaj razteznih vaj lahko bistveno izbolj\u0161a po\u010dutje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Vklju\u010dite dinami\u010dno sedenje<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u010ce delate sede, je na\u010din sedenja zelo pomemben za va\u0161o energijo in hrbtenico.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Razgibajte vrat in hrbet<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kratke raztezne vaje pomagajo zmanj\u0161ati napetost in izbolj\u0161ajo gibljivost.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zaklju\u010dek<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Spomladanska utrujenost ni le ob\u010dutek v glavi, temve\u010d je pogosto povezana tudi z na\u010dinom \u017eivljenja in dela.<\/p>\n\n\n\n<p>\u010ce ve\u010dino dneva presedite, je re\u0161itev jasna: ve\u010d gibanja, tudi med sedenjem.<\/p>\n\n\n\n<p>Dinami\u010dno sedenje in re\u0161itev, kot jo ponuja SpinaliS, lahko bistveno izbolj\u0161ata va\u0161e po\u010dutje, zmanj\u0161ata bole\u010dino v hrbtu in vam pomagata do ve\u010d energije skozi dan.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017delite manj bole\u010din v hrbtu in ve\u010d energije med delom?<br><a href=\"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/zdravo-dinamicno-sedenje\/\">Odkrijte prednosti dinami\u010dnega sedenja<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ko se dnevi dalj\u0161ajo in se narava prebuja, bi si \u017eeleli ve\u010d energi\u010dnosti. A mnogi v tem obdobju ob\u010dutijo ravno nasprotno.Spomladanska utrujenost je zelo pogost pojav, ki ga pogosto spremljajo tudi telesni simptomi, kot sta bole\u010dina v vratu in bole\u010dina v hrbtu. \u010ce veliko sedite, se lahko ti ob\u010dutki \u0161e mo\u010dnej\u0161i. Najpogostej\u0161i znaki spomladanske utrujenosti [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":22484,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[232],"tags":[],"class_list":["post-22483","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktivno-zivljenje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22483","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22483"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22483\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22747,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22483\/revisions\/22747"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22483"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22483"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22483"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}