{"id":13575,"date":"2025-01-29T08:11:37","date_gmt":"2025-01-29T07:11:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spinalis.com\/?p=13575"},"modified":"2025-12-17T14:53:50","modified_gmt":"2025-12-17T13:53:50","slug":"gibanje-otrok-pozimi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/nasveti\/gibanje-otrok-pozimi\/","title":{"rendered":"Kako poskrbeti, da se bodo otroci tudi pozimi dovolj gibali?"},"content":{"rendered":"\n

Poskrbeti, da se otroci dovolj gibajo tudi pozimi, je izziv, s katerim se soo\u010dajo \u0161tevilni star\u0161i. Mrzlo vreme, kraj\u0161i dnevi in privla\u010dnost zaslonov pogosto zmanj\u0161ajo motivacijo za telesno aktivnost. To pa lahko negativno vpliva na otrokovo zdravje in po\u010dutje. A prav gibanje je klju\u010dnega pomena za ohranjanje telesne kondicije, krepitve imunskega sistema ter izbolj\u0161anje razpolo\u017eenja zlasti v hladnej\u0161ih mesecih. Kako torej otroke spodbuditi k igri na prostem, raziskovanju zimskih radosti in aktivnem pre\u017eivljanju prostega \u010dasa?<\/p>\n\n\n\n

Za zimske aktivnosti se je treba pravilno oble\u010di<\/h2>\n\n\n\n

Ko otroke (pa tudi sebe) obla\u010dimo za zimske aktivnosti, je pozornost treba nameniti oblekam, ki jih oble\u010demo. To je pomembno predvsem pri otrocih, ki se lahko hitro pregrejejo ali premrazijo.  Za zimske aktivnosti je klju\u010dno, da so otroci oble\u010deni tako, da jih obla\u010dila ne ovirajo pri gibanju. Pri tem je najbolj\u0161a izbira obla\u010denje v slojih, ki omogo\u010da prilagajanje glede na vremenske razmere in intenzivnost aktivnosti.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Materiali, ki jih izberemo za na\u0161e otroke, naj bodo tak\u0161ni, da odvajajo vlago stran od ko\u017ee. Pomembno je tudi, da imamo oble\u010dene materiale, ki zadr\u017eujejo toploto, npr. volneni puloverji, ki so lahko in u\u010dinkovito grejejo. Klju\u010dno je, da je zgornja plast nepremo\u010dljiva in odporna na veter. \u0160\u010dititi mora pred mrazom, snegom ali de\u017ejem. Predvsem je pomembno, da so obla\u010dila udobna ter da omogo\u010dajo nemoteno gibanje. Obla\u010denje v slojih omogo\u010da, da se posamezni sloji odstranijo, \u010de postane prevro\u010de.<\/p>\n\n\n\n

Katere zimske aktivnosti so primerne za otroke?<\/h2>\n\n\n\n

Tudi, ko zunaj ni son\u010dnega vremena, ampak tla pokriva sneg, se lahko otroci zabavajo z ve\u010d razli\u010dnimi aktivnostmi.<\/p>\n\n\n\n

Zimske aktivnosti na prostem<\/h3>\n\n\n\n

Zimske aktivnosti na prostem niso le zabavne, ampak imajo tudi \u0161tevilne prednosti za krepitev mi\u0161ic in izbolj\u0161anje delovanja kardiovaskularnega sistema.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. SANKANJE<\/strong>: Potrebujete le hrib in sanke \u2013 zabava pa je zagotovljena! Povzpenjanje po hribu med sankanjem okrepi mi\u0161ice nog, zlasti stegenske in me\u010dne mi\u0161ice. Tudi roke in trup so aktivni, ko otroci vle\u010dejo sani ali se potiskajo z rokami.<\/li>\n\n\n\n
  2. DRSANJE<\/strong>: Drsanje na prostem ali na urejenih drsali\u0161\u010dih pomaga razvijati ravnote\u017eje in koordinacijo. \u010ce otroci \u0161e niso ve\u0161\u010di drsanja, so na voljo drsalni pripomo\u010dki, ki jim pomagajo pri u\u010denju.<\/li>\n\n\n\n
  3. SPREHODI V NARAVI<\/strong>: Kratki zimski sprehodi po zasne\u017eeni pokrajini so prilo\u017enost za raziskovanje narave. Lahko vklju\u010dite igre, kot je na primer iskanje sledi \u017eivali v snegu.<\/li>\n\n\n\n
  4. DRUGE AKTIVNOSTI NA SNEGU<\/strong>: Oblikovanje sne\u017eaka, gradnja utrdbe in sne\u017eni boji, ki vklju\u010dujejo tako gibanje kot na\u010drtovanje izdelka, medsebojno sodelovanje in krepitev vezi med sodelujo\u010dimi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Pri vseh aktivnostih moramo kot star\u0161i na\u0161im otrokom postaviti dober zgled. Upo\u0161tevati moramo pravila na smu\u010di\u0161\u010dih, sankali\u0161\u010dih ali drsali\u0161\u010dih ter moramo previdno hoditi na zimske dogodiv\u0161\u010dine v naravi. S svojim obna\u0161anjem smo najbolj\u0161i zgled na\u0161im otrokom!<\/p>\n\n\n\n

    \"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Zimske aktivnosti na toplem<\/h3>\n\n\n\n

    Tudi aktivnosti doma so odli\u010den na\u010din, da otroci ostanejo aktivni in zabavni tudi, ko je zunaj prehladno ali preve\u010d neprijetno za igre na prostem. Z interaktivnimi igrami, kot je ples po glasbi, otroci krepijo vzdr\u017eljivost in se hkrati zabavajo. Otroci lahko uporabljajo mehke blazine, stole in vrvi za ustvarjanje poligona z ovirami. Plezanje, skakanje ali plazenje spodbuja njihovo gibanje in razvija koordinacijo. H gibanju lahko otroke spodbudimo s pomo\u010djo tekmovanj.<\/p>\n\n\n\n

    Igre, kot so \u010clovek ne jezi se, karte, uganke ali Monopoli, spodbujajo dru\u017eenje in strate\u0161ko razmi\u0161ljanje. Pri mirnej\u0161ih dejavnostih, kot so dru\u017eabne igre ali risanje, je klju\u010dno, da otroci sedijo na ergonomskem stolu, ki podpira hrbtenico in spodbuja pravilno dr\u017eo. To zmanj\u0161uje tveganje za bole\u010dine v hrbtu in izbolj\u0161a koncentracijo. Tak\u0161en je tudi na\u0161 stol SpinaliS, ki se odli\u010dno prilagodi tudi otrokom in njihovim razvijajo\u010dim se hrbtenicam. Preverite na\u0161o ponudbo stolov SpinaliS.<\/p>\n\n\n\n

    Kako lahko pozimi gibanje vklju\u010dimo v vsakdan?<\/h2>\n\n\n\n

    Vklju\u010devanje gibanja v vsakdanje \u017eivljenje pozimi je lahko enostavno in hkrati zabavno, \u010de prilagodimo svojo rutino in jo popestrimo z majhnimi, a u\u010dinkovitimi spremembami. Aktivna pot v \u0161olo je odli\u010den za\u010detek. \u010ce vreme dopu\u0161\u010da, naj otroci hodijo pe\u0161, \u010de je \u0161ola bolj oddaljena, lahko del poti prehodimo skupaj.<\/p>\n\n\n\n

    Tudi doma je prilo\u017enosti za gibanje veliko. Jutranje raztezanje pred odhodom v \u0161olo ali kratke vadbe z vajami, kot so po\u010depi, skoki in raztegi, poskrbijo za energi\u010den za\u010detek dneva. Bodite aktivni skupaj s svojimi otroki!<\/p>\n\n\n\n

    Preizkusite ga brezpla\u010dno<\/h2>\n\n\n\n

    Stol SpinaliS lahko popolnoma brezpla\u010dno tudi preizkusite \u2013 doma ali v slu\u017ebi. Izberite svojega in \u0161e danes se lahko dogovorimo!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    IZBERITE SVOJ STOL <\/a><\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Poskrbeti, da se otroci dovolj gibajo tudi pozimi, je izziv, s katerim se soo\u010dajo \u0161tevilni star\u0161i. Mrzlo vreme, kraj\u0161i dnevi in privla\u010dnost zaslonov pogosto zmanj\u0161ajo motivacijo za telesno aktivnost. To pa lahko negativno vpliva na otrokovo zdravje in po\u010dutje. A prav gibanje je klju\u010dnega pomena za ohranjanje telesne kondicije, krepitve imunskega sistema ter izbolj\u0161anje razpolo\u017eenja […]<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":13578,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[108,230],"tags":[198],"class_list":["post-13575","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nasveti","category-zdravje-otrok-in-sola","tag-gibanje-otrok"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13575","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13578"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spinalis.com\/sl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}