![\"\"\/](\"https:\/\/www.spinalis.com\/wp-content\/uploads\/degenerativne-spremembe-na-hrbtenici.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKateri so vzroki za nastanek degenerativnih sprememb?<\/h2>\n\n\n\n
\n \nNajpogostej\u0161i vzrok za nastanek je starost,<\/b> saj se naravno pojavlja obraba tkiv. Nekateri ljudje so bolj nagnjeni k degenerativnim spremembam zaradi genetskih dejavnikov<\/b>.\nNa degenerativne spremembe hrbtenice vplivajo tudi travmatske po\u0161kodbe in obremenitve<\/b>, ki proces obrabe pospe\u0161ijo.\n \nDolgotrajno sedenje<\/b> je eden izmed dejavnikov, ki vplivajo na razvoj degenerativnih sprememb v hrbtenici.\n \n<\/p>\n\n\n\nDolgotrajno sedenje \u2013 tihi povzro\u010ditelj degenerativnih sprememb v hrbtenici <\/h2>\n\n\n\n
\n \nDolgotrajno sedenje povzro\u010da nepravilno dr\u017eo, kar povzro\u010di neenakomerno prerazporeditev sil in obremenjevanja sklepov in diskov v hrbtenici<\/b>. Pove\u010da se tudi pritisk na medvreten\u010dne diske<\/b>, kar s\u010dasoma privede do hernije.\n \nMi\u0161ice trupa in obhrbteni\u010dne mi\u0161ice postanejo \u010dez \u010das \u0161ibke in se sprostijo zaradi \u010desar ne morejo u\u010dinkovito podpirati hrbtenice in s tem se pove\u010da tveganje za nastanek po\u0161kodb.\n<\/p>\n\n\n\n
Kako se za\u0161\u010dititi pred \u0161kodljivimi u\u010dinki sedenja in obvladati degenerativne spremembe v hrbtenici<\/h2>\n\n\n\n
Redno se gibajte<\/b>\n \nZa ohranjanje zdrave hrbtenice je klju\u010dna redna telesna aktivnost. Priporo\u010dljiva je izvedba fitnesh vaj, kamor je vklju\u010dena aerobna vadba (hoja, plavanje, ples). Bistvenega pomena je, da izbolj\u0161ate splo\u0161no kondicijo in zmanj\u0161ate bole\u010dine. Z rednim izvajanjem vaj se pri\u010dne krepitev mi\u0161ic (s prostimi ute\u017emi ali odpornostnimi trakovi) in pove\u010da se stabilnost hrbtenice. Za ve\u010djo gibljivost in zmanj\u0161anje togosti so priporo\u010dljive vaje za pro\u017enost (joga, pilates, tai chi). \n \nOhranjajte zdravo telesno te\u017eo in dr\u017eo<\/b>\n \nPrekomerna telesna te\u017ea dodatno obremenjuje hrbtenico in s tem slab\u0161a degenerativne spremembe v hrbtenici. Klju\u010dnega pomena je ohranjati zdravo telesno te\u017eo z uravnote\u017eeno prehrano in redno telesno aktivnostjo. Bistveno je ohranjati optimalno telesno dr\u017eo, na katero morate biti pozorni tudi med sedenjem. \u010ce imate sede\u010d na\u010din dela je bistvenega pomena pravilno dolgotrajno sedenje, redno si vzemite odmor in se premikajte. \n \n<\/p>\n\n\n\n Zmanj\u0161ajte stres v svojem \u017eivljenju<\/b>\n \nDegenerativne spremembe v hrbtenici lahko povzro\u010dijo kroni\u010dne bole\u010dine in nelagodje, kar pogosto vodi v pove\u010dano raven stresa. Stres poslab\u0161a simptome bolezni in zmanj\u0161a u\u010dinkovitost zdravljenja. Klju\u010dnega pomena je, da se nau\u010dite u\u010dinkovito obvladovati stres. \n \nPoskrbite za kvaliteten spanec<\/b>\n \nZadovoljiv spanec je klju\u010dnega pomena za regeneracijo po\u0161kodovanih tkiv in zmanj\u0161anje bole\u010dine pri ljudeh z degenerativnimi spremembami. Med spanjem se spro\u0161\u010dajo hormoni, ki spodbujajo regeneracijo po\u0161kodovanih celic in tkiv. Kakovosten spanec zmanj\u0161uje vnetne procese, uravnava hormonski sistem in krepi imunski sistem, kar prispeva k laj\u0161anju bole\u010din v hrbtenici in izbolj\u0161anju splo\u0161nega po\u010dutja. Prav tako vpliva na ve\u010djo toleranco za bole\u010dino in zmanj\u0161uje nagnjenost k depresiji in tesnobi, ki pogosto spremljajo kroni\u010dne bole\u010dine.\n \nPrilagodite svoje delovno mesto<\/b>\n \nPrilagodite svoje delovno mesto tako, da bo ergonomsko optimalno. Poskrbite, da je vi\u0161ina mize tak\u0161na, da imate komolce pod kotom 90 stopinj, ko tipkate, in da udobno dose\u017eete mi\u0161ko. Zaslon ra\u010dunalnika naj bo v vi\u0161ini o\u010di in na razdalji pribli\u017eno 50 - 70 cm od njih. Klju\u010dnega pomena je pravilna izbira stola na delovnem mestu.\n \n<\/p>\n\n\n\n \n \nDolgotrajno sedenje je resna gro\u017enja za na\u0161e zdravje, \u0161e posebej za zdravje na\u0161e hrbtenice. Zavedati se moramo \u0161kodljivih u\u010dinkov sedenja in sprejeti ukrepe za prepre\u010devanje in zdravljenje te\u017eav s hrbtenico. Redna telesna aktivnost, pravilna dr\u017ea, zdrava prehrana in izbira pravilnega stola so klju\u010dni za ohranjanje zdrave hrbtenice in dobrega po\u010dutja.\n\t\t<\/p>\n\n\n\n![\"spinalis](\"https:\/\/www.spinalis.com\/wp-content\/uploads\/spinalis-sprememba-zivljenjskega-sloga.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nZaklju\u010dek<\/h2>\n\n\n\n
Preizkusite ga brezpla\u010dno<\/h2>\n\n\n\n
Stol SpinaliS lahko popolnoma brezpla\u010dno tudi preizkusite \u2013 doma ali v slu\u017ebi. Izberite svojega in \u0161e danes se lahko dogovorimo!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n