![\"Pisarni\u0161ki](\"https:\/\/www.spinalis.com\/wp-content\/uploads\/pisarniski-stol-spinalis-apollo-03.jpg\")
<\/p>\r\n<\/p>\r\n
Sodobni na\u010din \u017eivljenja pogosto zahteva, da pre\u017eivimo veliko \u010dasa sede, bodisi na delovnem mestu, doma ali med prostimi aktivnostmi, kot so branje, gledanje televizije ali uporaba ra\u010dunalnika. To pomanjkanje gibanja pove\u010duje tveganje za razli\u010dna zdravstvena stanja, vklju\u010dno z bole\u010dinami v kri\u017eu. \u010ceprav dolgotrajno sedenje morda ni glavni vzrok za bole\u010dine v kri\u017eu, je gotovo eden klju\u010dnih dejavnikov tveganja, \u0161e posebej za ljudi, ki ve\u010dino dneva pre\u017eivijo za mizo.<\/p>\r\n
\u0160ibke hrbtne mi\u0161ice, ki so posledica neaktivnega \u017eivljenjskega sloga, so bolj nagnjene k bole\u010dinam. Redna vadba je klju\u010dna za krepitev mi\u0161ic in zmanj\u0161anje te\u017eav s hrbtom. Dolgotrajno sedenje za pisalno mizo, \u0161e posebej \u010de sedite zgrbljeni na neprimernem pisarni\u0161kem stolu, lahko mo\u010dno vpliva na zdravje va\u0161ega hrbta. Raziskave ka\u017eejo, da je pritisk na hrbtenico pri sedenju kar za 40 odstotkov ve\u010dji kot v stoje\u010dem polo\u017eaju, kar je \u0161e posebej problemati\u010dno, \u010de imate slabo dr\u017eo. Nepravilno sedenje dodatno obremeni hrbtenico, kar lahko vodi v bole\u010dine.<\/p>\r\n
\u010ce uporabljate navadni pisarni\u0161ki stol, je za zmanj\u0161anje bole\u010din v hrbtu med sedenjem pomembno, da pazite na svojo dr\u017eo. Strokovnjaki svetujejo sedenje pod kotom 135 stopinj, kar pomeni, da se rahlo naslonite nazaj. To je la\u017eje dose\u010di, \u010de prilagodite naslonjalo stola in si podprete ledveni del hrbta. Prav tako je pomembno, da ra\u010dunalni\u0161ki zaslon nastavite v vi\u0161ino o\u010di, da se izognete nepotrebnemu naprezanju vratu, ki lahko povzro\u010di dodatne bole\u010dine.<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
\u010clove\u0161ka evolucija je privedla do pokon\u010dne dr\u017ee, pri kateri je na\u0161a hrbtenica razvila naravne krivine v obliki dvojnega \u010drke \"S\". Kljub temu pa stalno sedenje ni naravno za na\u0161e telo, saj se ob sedenju kolki in kolena pokr\u010dijo, medenica se nagne nazaj, kar povzro\u010da poravnavo ledvene krivine. To vpliva na medvreten\u010dne plo\u0161\u010dice in napetost v hrbteni\u010dnih mi\u0161icah, kar dolgoro\u010dno obremenjuje hrbtenico. Sedenje ustvarja dodatne sile na hrbtenico, predvsem na medvreten\u010dne plo\u0161\u010dice. Pri pravilni dr\u017ei med sedenjem je pritisk na plo\u0161\u010dice lahko kar 150 % te\u017ee telesa, kar pomeni, da ob nepravilni dr\u017ei, zlasti pri nagibu naprej, ta pritisk lahko prese\u017ee 200 %. Tako je hrbtenica bolj izpostavljena po\u0161kodbam in degenerativnim spremembam.<\/p>\r\n
Raziskave ka\u017eejo, da dolgotrajno sedenje ni povezano samo z bole\u010dinami v kri\u017eu, ampak tudi z vi\u0161jo stopnjo umrljivosti. Ljudje, ki sedijo 11 ur ali ve\u010d na dan, imajo ve\u010dje tveganje za prezgodnjo smrt. Poleg tega je bole\u010dina v hrbtu ena najpogostej\u0161ih zdravstvenih te\u017eav, povezanih z delom v Evropski uniji, pri \u010demer se te\u017eave s hrbtom zaradi sedenja pojavijo pri vsakem tretjem \u010dloveku.<\/p>\r\n
Strokovnjaki poudarjajo, da so za prepre\u010devanje bole\u010din v hrbtu klju\u010dni redno gibanje, pravilno izvajanje vaj za krepitev hrbtnih mi\u0161ic, pokon\u010dna dr\u017ea in ustrezen stol. Pravilno sedenje je mogo\u010de dose\u010di le z ustreznim ergonomskim stolom, ki nudi podporo telesu na vseh klju\u010dnih to\u010dkah. Tak stol omogo\u010da aktivno sedenje, kar pomeni, da spodbudi gibanje tudi med sedenjem in s tem prepre\u010duje te\u017eave s kri\u017eem in hrbtenico.<\/p>\r\n
![\"\"](\"https:\/\/www.spinalis.com\/wp-content\/uploads\/pisarniski-stoli-spinalis-vec-modelov.jpg\")
<\/p>\r\n